ASANAS significa postura cĆ³moda. Las Ć”sanas son ejercicios fĆsicos completamente diferentes a los ejercicios vigorosos, llamados calistĆ©nicos. Los ejercicios vigorosos desarrollan los mĆŗsculos y activan la circulaciĆ³n, pero pueden causar fatiga, esfuerzo cardĆaco o contracturas musculares. Las asanas en cambio, son movimientos lentos, graduales, que no producen esfuerzo cardĆaco ni fatigas ni calambres. Otorgan los mismos beneficios que los ejercicios fuertes, estimulan la circulaciĆ³n y aumentan la provisiĆ³n de oxĆgeno a las cĆ©lulas. Otra diferencia es que durante los ejercicios vigorosos, el oxĆgeno que es llevado a las cĆ©lulas es consumido durante el esfuerzo, mientras que en las asanas la energĆa es acumulada antes que consumida.
Las asanas trabajan principalmente sobre los Ć³rganos internos y las glĆ”ndulas endocrinas. Estas glĆ”ndulas estĆ”n relacionadas con los Chakras o centros de energĆa sutil.
Las glĆ”ndulas endocrinas secretan sustancias quĆmicas llamadas hormonas en el torrente circulatorio. Estas sustancias ejercen un gran efecto tanto sobre el cuerpo como sobre la mente.
El aumento o la disminuciĆ³n de secreciĆ³n por parte de las glĆ”ndulas endocrinas puede causar no solo enfermedades fĆsicas, sino tambiĆ©n alteraciones emocionales y mentales; emociones negativas tales como ansiedad, odio, ira y miedo destruyen la salud y la paz mental; las asanas fueron estudiadas para aplicar una leve presiĆ³n sobre las distintas glĆ”ndulas del cuerpo y asi regular la secreciĆ³n apropiada de hormonas, brindando equilibrio emocional y tranquilidad mental para facilitar la meditaciĆ³n. Es por eso que las asanas son una parte muy importante de la sadhana (meditaciĆ³n).
"La relaciĆ³n entre cuerpo fĆsico y la mente es muy Ćntima. La expresiĆ³n de la mente se realiza a travĆ©s de vrttis (propensiones o tendencias mentales), y la predominancia de cada vrtti depende de las diferentes glĆ”ndulas del cuerpo. Hay muchas glĆ”ndulas en el cuerpo y de cada una de ellas surge la secreciĆ³n de una hormona en particular. Si existe algĆŗn defecto en la secreciĆ³n hormonal o algĆŗn defecto en una glĆ”ndula, ciertos vrttis se excitan. Por esta razĆ³n encontramos que a pesar de que muchas personas tienen un sincero deseo de seguir el cĆ³digo moral, muchas no pueden hacerlo; entienden que se debe meditar, pero no pueden concentrar sus mentes porque Ć©stas se han vuelto extrovertidas debido a la excitaciĆ³n externa de una u otra propensiĆ³n. Si una persona desea controlar la excitaciĆ³n de estas propensiones, debe rectificar los defectos de las glĆ”ndulas. Las asanas ayudan muchĆsimo al sadhaka (aspirante espiritual) en esta tarea, por lo tanto las asanas constituyen una parte muy importante de la sadhana (meditaciĆ³n)."
Shrii Shrii Anandamurti
ExtraĆdo del libro Charyacharya, Tomo 3
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